爽報07月03日 小孟老師12星座舒緩考試緊張密技緊張密技

12星座舒緩考試緊張密技

 

作者:小孟老師

 

土象星座:(摩羯Capricornus,金牛Taurus,處女Virgo)

土象星座的人在考試時比較容易緊張,也因為他們要求自我很高。倘若這時外在環境又熱又濕,將會使得土象星座更加焦躁,也會影響到判斷能力。小孟老師認為土象的人消除緊張的方式必須要深深吸口氣到腹部大約十秒,ㄧ直到小腹脹滿為止,並且用力收縮擠壓小腹肌肉大約二十五~三十秒的時間,直到小腹緊繃收縮為止。如果再搭配深呼吸五分鐘,你的身心靈將會一片舒暢,肌肉也慢慢放鬆,不會那麼焦慮不安了。這種消除緊張的方式主要是將你的注意力集中在小腹上,因為當小腹緊縮時,會防止體內產生腎上腺素增加,可以防止恐懼,消除沮喪壓力疲勞感覺。

 

火象星座:(白羊Aries,獅子Leo,射手Sagittarius)

火象星座在考試前幾天容易出現輕微失眠、情緒緊張、注意力不集中的狀況、甚至到了考場無法正常復習。除此之外,火象星座在進考場前,還會希望能抓緊最後一點時間手裡還會不斷在翻書,希望能藉此抓到幾個考題。其實這樣的狀態,很容易在考試戰術上亂了陣腳,影響了大腦的發揮。小孟老師認為火象星座在考前舒緩考試緊張密技有2大招如下:1.要有輕鬆的心態,滿懷自信心,並且還要自我催眠,愉悅想像自已以經完全作好充分的準備,一定會考好。2.當試卷在手中,你必須先用較快地速度把試卷整體看一遍,流覽一下題型。倘若在解題過程中遇到難題或自己從沒見過的題型時,ㄧ定要告訴自己:「 自己覺得難別人也會覺得難。」

 

水象星座:(雙魚Pisces,巨蟹Cancer,天蠍Scorpio)

水象星座在考前緊張皆是來自於害怕沉溺失敗的想像,意思是水象容易告訴自己:「完了,會不會唸不完」「糟了,ㄧ唸就忘?該怎麼唸才能加快速度」。正因如此,水象常常把自己不自覺地帶到「評價自己不好」的情境,很容易讀起書來就心神不寧。水象舒緩考試緊張密技就是當課本的內容太多時,無法全部讀熟,應立即縮小讀書範圍,抓幾個重點讀就好。此外水象容易將考試當成是一種心理威脅,當威脅太重時,反而念不下書。進而產生得失心太重的問題,容易將分數當成唯一的評價,如此ㄧ來就會產生高度焦慮。所以老師建議水象星座在考試時不可將分數當成唯一,並且要ㄧ而再再而三的告訴自己 「盡力就好」。

 

風象星座:(水瓶Aquarius,雙子Gemini,天秤Libra)

風象星座的人在考試前會告訴自己:「考就考怕什麼?大不了考不好,會上就會上不會上就不會上,ㄧ切聽天由命。」但往往到了考試現場看見考題才會面對現實充滿害怕,其實風象的人往往給人感覺不是很認真在讀書,但其實風象偷偷作了很多準備。風象的緊張來自於考前壓抑焦慮,到了考場寫考題遇見不會寫的考題才會罵自己:「早知道就多看一點書。」這時反而思考邏輯越來越差,腦中也開始渾沌起來。小孟老師建議風象星座的人,舒緩考試緊張密技1.要時時刻刻告訴自己「沒什麼好怕的,幸運之神ㄧ直在身邊眷顧我。」 2.考前先觀想ㄧ個喜愛的花香味道,當你遇見不會寫的考題就想象你最喜愛的花香味圍繞在你身邊,並且深深的吸一口氣。如此ㄧ來才能舒緩緊張氣氛。

 

 

 

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